期刊简介
中国血液流变学杂志1991年创刊，为中国科学技术协会主管，中国生物医学工程学会主办的该学科唯一期刊。编辑委员会荟萃了全国该学科著名专家，具有学术权威性。本刊被多家数据库收录，为国家科技部中国科技论文统计源期刊（中国科技核心期刊）。本刊设置基础研究、临床研究、方法与技术、药物应用、综述、讲座等栏目。欢迎相关学科专家来稿。本刊将继续保持已有特色，与时俱进，改进办刊理念，提高时效性、先进性、可读性，热忱为广大读者、作者服务。 《中国血液流变学杂志》第五届编辑委员会名单：首席顾问：阮长耿；顾问：包仕尧，施永德，文宗曜，雷震甲；编辑委员会主任：葛建一；编辑委员会副主任：廖福龙，侯建全，王天佑；主编：王天佑；委员（按姓氏笔划排列）：王天佑，王兆钺，王淑荣，王瑞兴，龙建军，孙汉英，严文华，杨向军，杨建平，杨炳华，吴刚，吴德沛，何作云，沈振亚，张世明，张庆富，张周良，张晓膺，侯建全，姜瑾，洪志成，高泉根，涂友斌，戚其学，葛建一，董万利，覃军，廖福龙，缪丽燕，魏茂元；责任编辑：王军
身体发出的健康密码：解读烦躁不安与久站隐患的调理之道
时间：2025-05-26 11:57:29
现代人常有这样的体验：明明没剧烈运动却坐立难安，站着工作一整天反而腰酸背痛，夜晚翻来覆去总觉得心里有团火在烧。这些看似不相关的小症状，其实藏着身体发出的健康密码。
烦躁不安像小火炉在烧
中医说的"烦热"特别适合形容这种状态——手心和胸口发烫，明明开着空调还是想掀开被子。这类人往往伴随舌头发红、夜间盗汗，就像体内有个不停加热的小火炉，把津液都蒸干了。这时候喝凉茶反而可能加重虚火，更适合用麦冬、百合这类滋阴食材，给身体"加湿降温"。办公室白领如果总在下午三四点莫名焦躁，可能是长期盯着电脑耗伤了阴血，试试用枸杞菊花茶代替咖啡，既能护眼又能平复心绪。
静坐困难堪比热锅蚂蚁
有位程序员患者描述"开会超过20分钟就忍不住抖腿"，这正是中医所说的"手足躁扰"。研究发现某些精神类药物会诱发这类症状，但普通人更多是长期压力积累导致。有个简单的自测方法：静坐时观察双脚是否不自主地拍打地面，手指是否反复敲击桌面。这类人群建议采用"番茄工作法"，每25分钟起身做3分钟伸展运动，像重启电脑般给神经系统按下刷新键。
久站工作暗藏循环危机
商场导购员张姐每天站10小时，最近发现小腿血管像爬满蚯蚓。研究显示持续站立会让下肢静脉承受40%额外压力，相当于给血管装了增压泵。但完全坐着也不行，英国生物银行追踪8万人发现，每天保持3-4次站立办公（每次不超过45分钟）最护心。建议久站族穿梯度压力袜，中午找地方抬高双腿15分钟，想象把淤积的血液"倒流"回心脏。
三类人群调理有妙招
阴虚体质者要避开午后暴晒时段，像手机避免过度充电发热；易躁动人群可随身带个减压球，烦躁时捏揉劳宫穴（握拳时中指指尖处）；久站工作者建议在工位下放个踩踏器，模仿踩葡萄酿酒的动作促进血液循环。饮食上推荐"三豆饮"：黑豆补肾、绿豆清热、赤小豆利水，提前浸泡后煮成代茶饮，既补充水分又调理体质。
身体就像精密的生态系统，烦躁不安是干旱预警，静坐困难是过热警报，偏好站立则是水土流失的信号。找准自己的体质密码，用顺应自然的方式调节，才能让身心回归平衡状态。下次感觉坐立不安时，不妨先喝杯温水，站在窗边深呼吸三次——很多时候，我们需要的不是强行改变姿势，而是给身体一个温柔的回应。